dzień dobry

PONIEDZIAŁEK - dzień nietreningowy. Tego dnia wróciliśmy z mężem dopiero z Kielc. W drodze powrotnej wstąpiliśmy jeszcze do Zabrza. Odwiedziliśmy klub Olimp, podziękowaliśmy raz jeszcze Panu Jerzemu Szymańskiego za świetną organizację Mistrzostw Polski, ogólnie za całokształt naszej współpracy. Nie znamy wspanialszej osoby chyba pod każdym [...]

[...] bułki bułki maślane pączki 3 x 7days gofry jabłka 1,5kg czereśnie 1,5kg gruszki 1,5kg litr lodów 3 x serek homogenizowany 3 x jogurt mega chamski orzechy w nugacie ...a na dzień dobry: SFD/Images/2015/7/29/d6db7214559643a199dee1fc6b56e874.jpg SFD/Images/2015/7/29/6aba97afe81d452b80a521a1126e4c81.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-20 [...]

Solaros, sorry za takie pytanie w środku Twojej masówki, ale jak masz zamiar wejść na redukcję? Tak jak ostatnio czyli z tego co pamiętam to chyba uciąłeś na dzień dobry Tysiąc kcal a potem co dwa tygodnie - 200 kcal, aż w końcu doszedłeś do vlcd, czy może od razu wchodzisz z pędzącym metabolizmem na vlcd (w Twojej wersji oczywiście vlcd;-)) Bo ja [...]

Plan na ostatnie 4 tygodni: Poniedziałek - całe ciało A + IBUR + Brzuch Wtorek – wolne Środa - całe ciało B + Brzuch Czwartek – wolne Piątek - całe ciało C + IBUR + Brzuch Sobota – wolne Niedziela - wolne Poniedziałek: A1. Wycisk sztangi leząc 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Przysiad przedni 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez [...]

środa - 5/8 - DT /SFD/Images/2015/8/9/87c20a20a1ab46ca9013c50cc1d8dece.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

sroda - 12/8 - DT /SFD/Images/2015/8/14/446d6a5fdc5e4e0aa3805095ac5c2a9e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

Środa - 26/8 - DT /SFD/Images/2015/8/29/35e4962d8a9c42bd8118db859b496927.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

środa - 2/9 - DT /SFD/Images/2015/9/7/cbd47aed0dc746f4bc8b3d88ffa17faa.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

Dzień dobry możesz robić lub jeśli wyciąg dolny to pull through /SFD/Images/2015/11/7/0e65c561fc024dc59ad02a89611050f8.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 20:25:53

To samo u siebie zauważyłem - delikatna korekta planu a zakwasy jakbym przyszedł dopiero co z tymi z postanowieniami noworycznymi }:-( Pół kilo węgli - dzień dobry 8-) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-11 14:50:40

[...] jesteśmy w deficycie ale o jakiś kosmicznych zaburzeniach ludzie zdrowi 'przed' nie powinni się martwić już na starcie. Co innego wchodzić w coś co pogarsza sprawy, jeśli na dzień dobry mamy problemy (problemy z tarczyca ale stosownie low carb,problemy z testosteronem a stosownie Lowfat.).Badania zawsze warto zrobić ale jeśli już to na start i na [...]

solarosa może pisałes ale pewno mi umkneło jak zaczniesz redu to od razu jakies ostre cięcie kalorii? czy delikatnie? Ucinam jakieś 30% na dzień dobry. Startuje od 500g ww i 150g fatu. To nie rewers aby odejmować po 50kcal.

[...] laczac to ze 100% albo nic. Stad tylu sezonowców. Na szczęście tak to nie działa. Na szczęście bo ten sport wynagradza za cierpliwość. Bo prawie nikt nie dostaje wiele na dzień dobry. I o to w tym chodzi poniekąd. Zawsze da się być lepszym czy zrobić coś lepiej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-17 15:56:53 Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] Od Czerniewicza zaczynając na Pathyku kończąc. Jeden chyba nie ma vloga bez wzmianki o tytułach czy karcie pro , drugi jaki to nie jest expert. A taki Tadziu który na dzień dobry dwóch na raz by zjadł nawet bez popijania, nigdy kim jest czy co ma nie wspomina. Pewnie godzinny blog by nie starczył aby przeczytać CV. Zmieniony przez - [...]

A taki Tadziu który na dzień dobry dwóch na raz by zjadł nawet bez popijania, nigdy kim jest czy co ma nie wspomina. Pewnie godzinny blog by nie starczył aby przeczytać CV. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-06 01:34:36 Dokładnie. Podobnie z lansowaniem się kulturystów na fb - najwięcej do pokazania mają zawsze mens fiziki, finaliści [...]

Sol Twoim zdaniem można w Reg Park zastąpić czymś 45 Degree Back Extension? Było już.., możesz robić dzień dobry... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-08-21 14:40:35

[...] /SFD/2016/12/23/f69d47f00ee34eec987b8be75c8168b6.jpg Byłem prawie sam . Tj. Ok 10 osób a ie jak zawsze 50+ więc więcej miejsca więc coś nagrałem. Od ćwiczenia nr 2. Tydzień 4 wg rozpiski / week 4. U mnie to tydzień 7. https://youtu.be/-w_O51VOm2A https://youtu.be/YsVhLGHmpvs https://youtu.be/wb0vDBDNoV0 Dziś z racji tego że jutro wigilia [...]

[...] podał wam chociaż jeden przykład. Jeden. Jedyny. Ze ktoś jest na redukcji i złapał Fat bo zjadł za dużo białka lub warzyw. Nie ma masie gdzie jest udanym prosiakiem już na dzień dobry i go białko podlewa. Albo dwa liście salaty więcej. Nie ma takiej opcji. Nie jestem zwolennikiem wysokiego spożycia białka ogólnie ale jest jeden wyjątek. [...]

Dzień dobry, a ja mam pytanie odnośnie węglowodanów na fat-nite, jak je liczysz z produktów typowo tłuszczowych ? Staram się trzymać do tych 50g, ale no nie udaje mi się i wpada średnio 70-90g, bo jakby nie patrzeć już głupi słoik masła orzechowego ma 40g węglowodanów. Po zjedzeniu 800-900g tłuszczu, jednak tych węgli się zbiera i zamiast [...]

[...] taxi za samochód. W Polsce nie musisz. Tutaj musisz. I jak masz samochód z przed 2008 roku to opłata zależy od pojemności silnika. Po 2008 od emisji co2. I jak ma się silnik 2.0 to dochodzi kolejne 1000€ za sam podatek za samochód. Więc jak ktoś sobie przyjeżdża. Bez zniżek. Kupuje samochód 2l. To ma do zapłaty na dzień dobry 3000€+. Heh